Hoe stel je een (ergonomische) bureaustoel in?
Ergonomie op het werk is belangrijk voor een gezonde houding en het voorkomen van onder andere rug- en nekpijn. Een ergonomische bureaustoel is daarom een must voor iedereen die veel tijd achter een bureau doorbrengt. Hieronder staan enkele tips voor het afstellen van een ergonomische bureaustoel:
-
Zithoogte: Zorg ervoor dat de zithoogte zo is afgesteld dat uw voeten plat op de grond staan terwijl u zit. Dit helpt bij het behouden van een natuurlijke zithouding.
-
Rugleuning: De rugleuning moet zo afgesteld zijn dat deze uw rug ondersteunt bij het zitten, met name in de lumbale (onderste) regio.
-
Zitdiepte: De zitdiepte moet zo afgesteld zijn dat er ongeveer een handbreedte tussen de rand van de stoel en de achterkant van uw knieën is.
-
Armleuningen: Armleuningen moeten op een hoogte zijn afgesteld waarop uw onderarmen rusten wanneer uw schouders ontspannen zijn.
-
Hoofdsteun: Indien uw stoel een hoofdsteun heeft, stel deze dan zo in dat deze uw hoofd ondersteunt wanneer u uw rugleuning gebruikt.